* Аромотерапия
* Музыка
* Шоппинг, шейпинг
* Дальние прогулки на свежем воздухе
* Переключение на другой вид деятельности (если вы - человек умственного
труда, попробуйте сделать что-то своими руками).
* Посещение “чужой” территории (окунитесь в жизнь, не присущую вам).
* Мысленный возврат в ту ситуацию, в которой вы чувствовали себя особенно
комфортно.
* Аутотренинг “птица”. Лягте на диван, расслабьтесь, закройте глаза.
Представьте, что вы лежите на берегу моря и смотрите в бездонное небо.
Постарайтесь “увидеть” высоко над собой черную точку - вот она спускается
все ниже и ниже, принимая очертания птицы. Представьте этой птицей себя,
расправьте “крылья” и “взлетайте” над поверхностью моря. Ощутите себя в
полете, почувствуйте плавные взмахи своих сильных крыльев. Постарайтесь
“увидеть” внизу зеленый остров. Медленно “опускайтесь” на него. Как только
ваше тело почувствует под собой теплую землю, откройте глаза: ваше
возвращение к нормальной жизни произошло!
* Иногда, чтобы поднять настроение или помочь себе в решении трудной задачи,
достаточно произнести одну, но очень мудрую и необходимую в данный момент
фразу.
Помните, что говорила себе Скарлет О’Хара? “Подумаю об этом завтра!” -
и… ложилась спать. А наутро проблема отступала. А вот знаменитое кредо
Булгаковской Маргариты - “Никогда ничего не проси у тех, кто сильнее
тебя!” - делало ее гордой и сильной.
Найдите свою “ключевую фразу”, которая выручит в трудную минуту.
