Знаю, что на остроту зрения действует все - и долгое чтение при недостаточном освещении, и компьютерные игры, и наш ненормированный и часто беспорядочный рабочий день. Чем помочь утомленным глазам в течение дня, не прибегая к закапыванию всякими лекарствами? Дима К., 18 лет, компьютерщик.
Врачи-окулисты советуют таким, как ты, Дима, запомнить несложную
гимнастику для глаз, которую нужно повторять несколько раз в день.
Результат не замедлит сказаться. Она помогает при утомлении и снижении
остроты зрения.
Крепко зажмурить глаза на 3-4 секунды, затем открыть их на столько же.
Повторить 6-8 раз.
Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать 10-15
секунд. Повторить 2 раза.
При закрытых глазах выполнять круговые движения глазными яблоками вправо
или влево в течение 15-20 секунд. Открыть глаза, отдыхать 5-10 секунд.
Повторить 2 раза.
Закрыв глаза, подушечками трех пальцев рук слегка помассировать верхние
веки. Спустя 2-3 секунды убрать пальцы. Повторить 4 раза.
По утрам, умываясь, 25-30 раз “ударяйте” холодной водой по глазам.
Идеальный вариант - вода отстоянная или из источника.
А главное - не забывайте о питании. Сырая морковь, сдобренная маслом или
сметаной, зеленый лук, чеснок, молоко и молочные продукты, а не кофе с
сигаретой несколько раз в день - и ваши глаза перестанут “утомляться”,
слезиться и краснеть, если, конечно, это не начало серьезного
заболевания. Да и регулярные недосыпания тоже могут сказываться на
остроте вашего зрения - давайте глазам возможность отдохнуть.
